Топ продуктов для людей старше 40 лет

Самая частая ошибка, которую допускают люди зрелого возраста – то, что они продолжают питаться так же, как двадцатилетние. Так считает эксперт в области диетологии Ян Марбер, на которого ссылается газета Daily Mail. Она пишет, что наш организм с возрастом нуждается в меньшем количестве энергии: его энергопотребление начинает падать с 30 лет. Уже в этот момент пора корректировать свой режим питания, иначе к 40 повышается риск развития заболеваний, вызванных нездоровым образом жизни. Среди них - риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чтобы избежать этих проблем, Марбер советует после 40 ввести в свой рацион следующие продукты:

Овес: содержит бета-глюкан, помогающий снизить уровень "плохого" холестерина, а также антиоксиданты, предотвращающие атеросклероз.

Вишня: также богата антиоксидантами, помогает снизить уровень мочевой кислоты в организме (её повышенный уровень – одна из характеристик подагры).

Миндаль: снижает уровень холестерина, улучшает показатели сахара в крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Рыбий жир: Омега-3 способствует понижению кровяного давления и снижению аритмии.

Соя: также борется с плохим холестерином, повышает плотность костной ткани у женщин, вступивших в период менопаузы, увеличивает мужскую фертильность.

Помидоры: снижают риск возникновения и распространения раковых клеток, защищают артерии от атеросклероза.

Молоко: помогает сохранить молодость, поскольку препятствует возрастному уменьшению мышечной массы, а кальций необходим нашим костям.

Курятина: диетичное мясо, богатое белками.

Источник: zdr.ru