Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье...

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

 

Источник: fithacker.ru

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Новости наших партнеров

Читайте так же

Из-за изменения климата в период до 2039 года могут сильно пострадать леса на севере Республики Молдова, которые будут и...
22
Вот она правда от истинного и честного профессионала !Друзья, расскажите друг другу, чтобы все услышали этого здравомысл...
33
Как нас всех учили, помните? Гора Эверест — самая высокая гора на нашей планете. А вот и нет! На самом деле это не так и...
68
Прыжок австрийского парашютиста Феликса Баумгартнера из стратосферы, который стал первым в истории парашютистом, сумевши...
147