Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Восемь упражнений против шейного остеохондроза


Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье...

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

 

Источник: fithacker.ru

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Читайте так же

Освежить микроволновку. Любой, даже самый сильный и неприятный запах из микроволновки удаляется так. Порежь лимон на дол...
211
Всему человечеству грозит полное уничтожение. Это правда, в которую не хочется верить. Но наш общий враг уже сейчас руши...
246
Марса-Алам курорт молодой, но в Египте самый южный, уютный и протяженный - 200 километров песчаных пляжей, красочных риф...
167