7 obiceiuri pe care le au oamenii care nu se stresează din nimicuri

/ Vizionări: 1752

Семь привычек людей, которые не переживают по пустякам

Unii oameni sunt construiti sa nu se streseze prea tare si au numai de castigat. Putem sa invatam de la ei cateva obiceiuri care ne-ar face si noua viata mai frumoasa.

1. Mediteaza

Daca meditezi in fiecare zi cateva minute iti vei scadea remarcabil nivelul de stres. Ti-am explicat aici care sunt pasii pentru un incepator in meditatie, dar daca ai nevoie de un indrumator, iti recomandam aplicatia Stop, Breathe and Think. Vei gasi acolo tipuri de meditatie potrivite pentru starea ta de sprit din orice moment al zilei.

2. Fac sport regulat

Cum să-ți dezvolți ritualuri zilnice puternice și energizante
Cum să-ți dezvolți ritualuri zilnice puternice și energizante

Multe studii au demonstrat ca sportul ajuta la eliminarea stresului, dar pana recent n-a putut explica nimeni de ce. Cercetatorii de la Institutul Karolinska din Suedia au descoperit ca sportul creeaza schimbari in muschii scheletici care ajuta la eliminarea unei substante induse de stres care ii poate dauna creierului.

3. Isi petrec timp in natura

O plimbare in aer liber este cea mai rapida modalitate prin care poti sa scapi de stres. Lumina naturala imbunatateste starea de spirit, reduce mortalitatea la pacientii cu cancer si reduce perioada de spitalizare pentru pacientii cardiaci. Intr-un studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, pacientii cu probleme la coloana care au petrecut timp la soare au luat cu 22% mai putine calmante pe ora.

4. Lasa munca la munca

Cei mai multi dintre angajati considera ca jobul lor este stresant, iar orele peste program sau lucratul in plus si de acasa sunt unele dintre motive. Ai nevoie de timp dupa serviciu sa te deconectezi si sa te incarci pentru a doua zi de munca, deci ia o pauza dupa ora 18.

5. Isi iau zilele de concediu

Desi s-ar putea sa te tenteze banii pe care ii primesti in locul zilelor de concediu, mai bine ia-ti o vacanta de care sa te bucuri din plin si prin care sa elimini tot stresul acumulat. Potrivit The New York Times, femeile care isi iau o vacanta la sase ani au aproape de 8 ori mai multe sanse sa sufere de boli de inima sau de atac de cord decat cele care isi iau doua vacante pe an.

6. Citesc

Doar sase minute de citit pot reduce stresul cu 68%, potrivit unui studiu de la Universitatea din Sussex. Poti sa renunti lejer la ginul martini daca ai o carte buna.

7. Dorm suficient

Potrivit Asociatiei Psihologilor din America, oamenii care dorm mai putin de opt ore pe noapte se simt iritati, nervosi si depasiti de situatii. Si pentru ca stresul poate sa mearga mana in mana cu somnul, lipsa somnului poate cauza stres si invers. Din fericire, daca nu poti sa dormi, exista cateva trucuri la care sa apelezi. Culca-te la aceeasi ora, citeste o carte cand te bagi in pat, in loc sa stai cu nasul in tableta si fa intuneric in camera. Vezi aici mai multe sfaturi.

 

 

Sursa: hotnews.md