7 lifehack-uri pentru a-și îmbunătăți sănătatea

În lumea noastră plină de birouri și mâncare fast-food dieta sănătoasă pare a fi ceva incredibil de complex și greu de atins. Cu toate acestea, există modalități foarte simple de a se alimenta sănătos fără mult efort.

1. Controlează consumul zahăr

Zahărul se poate conține nu numai în deserturi, dar și în produse obișnuite, cum ar fi ketchup-ul și alte sosuri. Studiază cu atenție compoziția.

2. Limitează timpul mesei cu 20 de minute

Indiferent de felurile de mâncare și mărimea porției trebuie să dedici mesei maxim 20 de minute: indiferent dacă ești într-un restaurant sau acasă. Organismul are nevoie de 20 de minute să se simtă sătul.

3. Renunță la junk food

Fă o revizie acasă și aruncă toată mâncarea fast-food – chipsuri, ciocolata și altele, căci mereu vei fi tentat să le mănânci.

4. Uită de băuturile carbogazoase

Doar apă sau ceai! Băuturile chimice dulci nu au nici un folos, în timp ce apa este una dintre cele mai simple și cele mai benefice substanțe pentru organism.

5. Mergi pe jos cât mai mult

Umblă pe jos mai des. Dacă te deplasezi cu mașină, parcheaz-o mai departe de locul de muncă, iar dacă folosești transportul public, nu te lenevi să mergi pe jos câteva stații.

6. Ai o gustare sănătoasă la îndemână

Pentru a satisface foamea între mese trebuie să ai cu tine gustări sănătoase, cum ar fi nucile sau fructele uscate.

7. Cumpără alimente congelate

Desigur, fructele și legumele proaspete sunt o mâncare perfectă, dar au un termen de valabilitate foarte scurt. Acesta nu este un motiv să renunți la ele, le poți cumpăra înghețate.

Sursa: cosmo.ru