ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

7 lifehack-uri pentru a-și îmbunătăți sănătatea

În lumea noastră plină de birouri și mâncare fast-food dieta sănătoasă pare a fi ceva incredibil de complex și greu de atins. Cu toate acestea, există modalități foarte simple de a se alimenta sănătos fără mult efort.

1. Controlează consumul zahăr

Zahărul se poate conține nu numai în deserturi, dar și în produse obișnuite, cum ar fi ketchup-ul și alte sosuri. Studiază cu atenție compoziția.

2. Limitează timpul mesei cu 20 de minute

Indiferent de felurile de mâncare și mărimea porției trebuie să dedici mesei maxim 20 de minute: indiferent dacă ești într-un restaurant sau acasă. Organismul are nevoie de 20 de minute să se simtă sătul.

3. Renunță la junk food

Fă o revizie acasă și aruncă toată mâncarea fast-food – chipsuri, ciocolata și altele, căci mereu vei fi tentat să le mănânci.

4. Uită de băuturile carbogazoase

Doar apă sau ceai! Băuturile chimice dulci nu au nici un folos, în timp ce apa este una dintre cele mai simple și cele mai benefice substanțe pentru organism.

5. Mergi pe jos cât mai mult

Umblă pe jos mai des. Dacă te deplasezi cu mașină, parcheaz-o mai departe de locul de muncă, iar dacă folosești transportul public, nu te lenevi să mergi pe jos câteva stații.

6. Ai o gustare sănătoasă la îndemână

Pentru a satisface foamea între mese trebuie să ai cu tine gustări sănătoase, cum ar fi nucile sau fructele uscate.

7. Cumpără alimente congelate

Desigur, fructele și legumele proaspete sunt o mâncare perfectă, dar au un termen de valabilitate foarte scurt. Acesta nu este un motiv să renunți la ele, le poți cumpăra înghețate.

 

Sursa: cosmo.ru

Miercuri, 30 decembrie 2015
Vizualizări: 1289

Citiţi de asemenea

Ovăzul - elixirul vieții - va pune pe picioare chiar și pe cel mai grav bolnav: rezolvă multe probleme de sănătate și ...
495
Nu se știe cum animalul a ajuns atît de departe de apă.Foca  nu avea un comportament agresiv, dar a intrat în panic...
204
Bolile oncologice sînt rezultatul acidificării organismului și sînt tratate ca toate bolile fungice, prin alcalinizare...
280
Marca de îmbrăcăminte Dich din Sankt Petersburg a hotărît să facă nasturi din cutii de aluminiu.Pentru primul lot a fost...
152