ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

9 alimente pentru inima ta

Cea mai eficienta dieta pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este cea mediteraneana, compusa in special din legume,cereale integrale si ulei de masline. Va oferim informatii despre 9 alimente ca va vor ajuta sa va mentineti inima in forma.

Avocado Adaugati putin avocado la salate pentru a aduce un aport benefic de grasimi sanatoase in dieta.

Spanacul Spanacul contine luteina, folati, potasiu si fibre care pot ajuta inima sa ramana sanatoasa.

Uleiul de masline Plin de grasimi mononesaturate, uleiul de masline scade colesterolul rau si reduce riscul de boli de inima.

Nucile Migdalele si nucile sunt o foarte buna sursa de acizi grasi esentiali Omega-3 si grasimi mono- si polinesaturate.

Fructele de padure Afinele, fragutele si capsunile, sunt fructe care au proprietati antiinflamatoare si reduc riscul de cancer sau boli de inima.

Legumele Cu un continut mare de fibre, pastaile, nautul si fasolea neagra contin acizi grasi esentiali Omega-3, calciu si fibre solubile.

Semintele de in Contin fibre si acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6.

Soia Poate reduce colesterolul si, deoarece contine cantitati reduse de grasimi saturate, este o importanta sursa de proteina vegetala, necesara mai ales in dietele pentru sanatatea inimii.

Terciul de ovaz Incepeti ziua cu un castron aburind cu terci de ovaz, care este plin de acizi grasi Omega-3, folati si potasiu. Aceste super-alimente bogate in fibre pot reduce nivelul colesterolului rau si pastreaza arterele curate.

 

Sursa: gazetadeagricultura.info

Luni, 20 iulie 2015
Vizualizări: 1290

Citiţi de asemenea

Astăzi vom examina cele mai periculoase și mai înfricoșătoare drumuri din lume....
150
La 26 septembrie 1991, patru bărbați și patru femei au devenit prizonieri voluntari într-un spațiu imens construit pe pa...
208
Această plantă frumoasă poate fi întîlnită pe străzi și în parcuri în toate orașele lumii, situate în latitudinile sudic...
118
A venit primăvara, natura se trezește, a sosit timpul ca și noi, oamenii, să ne trezim, pentru că și noi facem parte din...
162