ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

9 alimente pentru inima ta

Cea mai eficienta dieta pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este cea mediteraneana, compusa in special din legume,cereale integrale si ulei de masline. Va oferim informatii despre 9 alimente ca va vor ajuta sa va mentineti inima in forma.

Avocado Adaugati putin avocado la salate pentru a aduce un aport benefic de grasimi sanatoase in dieta.

Spanacul Spanacul contine luteina, folati, potasiu si fibre care pot ajuta inima sa ramana sanatoasa.

Uleiul de masline Plin de grasimi mononesaturate, uleiul de masline scade colesterolul rau si reduce riscul de boli de inima.

Nucile Migdalele si nucile sunt o foarte buna sursa de acizi grasi esentiali Omega-3 si grasimi mono- si polinesaturate.

Fructele de padure Afinele, fragutele si capsunile, sunt fructe care au proprietati antiinflamatoare si reduc riscul de cancer sau boli de inima.

Legumele Cu un continut mare de fibre, pastaile, nautul si fasolea neagra contin acizi grasi esentiali Omega-3, calciu si fibre solubile.

Semintele de in Contin fibre si acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6.

Soia Poate reduce colesterolul si, deoarece contine cantitati reduse de grasimi saturate, este o importanta sursa de proteina vegetala, necesara mai ales in dietele pentru sanatatea inimii.

Terciul de ovaz Incepeti ziua cu un castron aburind cu terci de ovaz, care este plin de acizi grasi Omega-3, folati si potasiu. Aceste super-alimente bogate in fibre pot reduce nivelul colesterolului rau si pastreaza arterele curate.

 

Sursa: gazetadeagricultura.info

Luni, 20 iulie 2015
Vizualizări: 1112

Citiţi de asemenea

Băutura de sfeclă este capabilă să învingă hipertensiunea, să îmbunătățească metabolismul în organism și chiar să facă...
139
Programul de Granturi Mici (SGP) al Facilității Globale de Mediu (GEF), implementat de PNUD Moldova, lansează azi, 21 se...
131
Studiile efectuate în diferite țări ale lumii au infirmat mitul precum că copiii răspîndesc virusul COVID-19 și au demon...
167
William James Sidis a fost, de mic copil, o persoană specială. S-a născut în Statele Unite pe 1 aprilie 1898 şi a murit ...
508