ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

9 alimente pentru inima ta

Cea mai eficienta dieta pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este cea mediteraneana, compusa in special din legume,cereale integrale si ulei de masline. Va oferim informatii despre 9 alimente ca va vor ajuta sa va mentineti inima in forma.

Avocado Adaugati putin avocado la salate pentru a aduce un aport benefic de grasimi sanatoase in dieta.

Spanacul Spanacul contine luteina, folati, potasiu si fibre care pot ajuta inima sa ramana sanatoasa.

Uleiul de masline Plin de grasimi mononesaturate, uleiul de masline scade colesterolul rau si reduce riscul de boli de inima.

Nucile Migdalele si nucile sunt o foarte buna sursa de acizi grasi esentiali Omega-3 si grasimi mono- si polinesaturate.

Fructele de padure Afinele, fragutele si capsunile, sunt fructe care au proprietati antiinflamatoare si reduc riscul de cancer sau boli de inima.

Legumele Cu un continut mare de fibre, pastaile, nautul si fasolea neagra contin acizi grasi esentiali Omega-3, calciu si fibre solubile.

Semintele de in Contin fibre si acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6.

Soia Poate reduce colesterolul si, deoarece contine cantitati reduse de grasimi saturate, este o importanta sursa de proteina vegetala, necesara mai ales in dietele pentru sanatatea inimii.

Terciul de ovaz Incepeti ziua cu un castron aburind cu terci de ovaz, care este plin de acizi grasi Omega-3, folati si potasiu. Aceste super-alimente bogate in fibre pot reduce nivelul colesterolului rau si pastreaza arterele curate.

 

Sursa: gazetadeagricultura.info

Luni, 20 iulie 2015
Vizualizări: 1355

Citiţi de asemenea

Genetica undelor, care în anii din urmă a provocat numeroase dispute, este contestată în continuare de comunitatea știin...
31
Cel mai groaznic lucru pentru o persoană este să te transformi într-o persoană care doarme cu ochii deschiși: să priveșt...
85
Copilul urmărește cum bunica scrie o scrisoare și întreabă:- Scrii despre mine:Bunica se oprește din scris, zîmbește și ...
112
Mult timp a trebuit să urmez un  tratament pentru disfuncția glandei tiroide. M-am tratat în diferite moduri, am ...
234