Вот почему вы должны заняться ходьбой, а не бегом

Сначала в это может быть трудно поверить, но ходьба более полезна, чем бег трусцой — особенно когда дело доходит до потери веса. Многие тренеры это мнение поддерживают. Харли Патертак, персональный тренер Леди Гага, Ким Кардашян и Ариана Гранде, является одним из нескольких сторонников знаменитостей по поводу пеших прогулк.

Бег — это вид спорта, который сосредоточен на выносливости сердечно-сосудистой системы человека, а не на потере веса. Некоторые исследования даже показывают, что большое количество пробежек может привести к более медленному обмену веществ и сделать человека восприимчивым к увеличению веса. Это связано с гормонами, продуцируемыми щитовидной железой во время гиперактивности.

Бег также увеличивает вероятность получения травм; люди, которые регулярно бегают, в среднем в два раза чаще страдают от травм по сравнению с теми, кто предпочитает ходить. Это потому, что нагрузка на каждую ногу во время бега превышает два с половиной раза ваш вес, в то время, как вы идете, нагрузка только в полтора раза превышает ваш вес тела. После продолжительного бега мы часто испытываем жестокий аппетит, и заманчиво жуем все, что есть в холодильнике. Это из-за того, что организм пытается компенсировать калории, потерянные во время интенсивного бега. Действительно, переедание, после утомительной пробежки, является большой проблемой, с которой сталкиваются многие бегуны, и это мешает сбросить вес.

Вот почему, возможно, лучше выбрать более спокойный вид спорта, такой как ходьба.Кроме того, ходьба помогает сжигать лишний жир на многих участках тела, включая область живота. Упражнения также выпускают эндорфины — счастливые гормоны — в ваше тело. Вот почему ходьба по 30-60 минут в день — отличный способ похудеть и скрасить ваше настроение.Имея так много преимуществ для здоровья, имеет смысл больше ходить. Это можно сделать, выйдя из автобуса на несколько остановок раньше до места назначения или погуляв по парку во время обеденного перерыва. Когда погода хорошая, нет лучшего способа насладиться днем, чем прогуляться по лесу. И так, чего же ты ждешь?

Источник: kakhacker.ru