Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Как заставить себя рано ложиться спать

Отправиться вечером в постель не всегда бывает просто, даже когда хочется спать. Но есть один простой способ приучить себя ложиться раньше.

Хитрость заключается в следующем: как только вы начинаете клевать носом, говорите себе:

Я отправлюсь в кровать прямо сейчас и постараюсь уснуть за 15 минут. Если спустя это время я всё ещё не буду спать, то я могу [вставить вещь, которую вы хотели бы сделать].

Вы можете пообещать себе посмотреть один эпизод сериала, съесть кусок пиццы или что-то другое. Если уснуть не удастся, повторите попытку.

Прежде чем лечь спать, выключите свет, разденьтесь или облачитесь в удобную пижаму, постарайтесь расслабиться — словом, сделайте всё, чтобы ваша попытка удалась. Если вы не страдаете бессонницей, скорее всего, вы будете спать ещё до того, как пройдут 15 минут.

Если в первую ночь ничего не получится, не отчаивайтесь и продолжайте попытки: со временем процесс превратится в подобие соревнования с самим собой. Ваш организм перестанет думать об обещанной пицце в случае неудачи и переключится на сон.

 

Источник: lifehacker.ru

Читайте так же

Бруно Серато (Bruno Serato) родился во Франции и с 14 лет подрабатывал в семейном ресторане. В 1980 году 20-летний Бруно...
138
1. Безусловное и безоценочное принятие личности ребенка. Пусть знает, что его любят при любых обстоятельствах. Даже е...
7590
В США разрабатывают первый в мире сегмент бетонных дорог с бесконтактной беспроводной зарядкой.Проект реализует Департам...
115
Квадратные волны:Эти волны могут казаться безопасными, но они достаточно сильны, чтобы направить пловцов, серферов, лодк...
177