Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Как заставить себя рано ложиться спать

Отправиться вечером в постель не всегда бывает просто, даже когда хочется спать. Но есть один простой способ приучить себя ложиться раньше.

Хитрость заключается в следующем: как только вы начинаете клевать носом, говорите себе:

Я отправлюсь в кровать прямо сейчас и постараюсь уснуть за 15 минут. Если спустя это время я всё ещё не буду спать, то я могу [вставить вещь, которую вы хотели бы сделать].

Вы можете пообещать себе посмотреть один эпизод сериала, съесть кусок пиццы или что-то другое. Если уснуть не удастся, повторите попытку.

Прежде чем лечь спать, выключите свет, разденьтесь или облачитесь в удобную пижаму, постарайтесь расслабиться — словом, сделайте всё, чтобы ваша попытка удалась. Если вы не страдаете бессонницей, скорее всего, вы будете спать ещё до того, как пройдут 15 минут.

Если в первую ночь ничего не получится, не отчаивайтесь и продолжайте попытки: со временем процесс превратится в подобие соревнования с самим собой. Ваш организм перестанет думать об обещанной пицце в случае неудачи и переключится на сон.

 

Источник: lifehacker.ru

Читайте так же

На Земле множество мест, магию которых мы можем разглядеть только с большой высоты. Сегодня мы вам покажем 5 самых стран...
141
В иностранных информационных порталах появилась статья о том, почему туристам стоит приехать в Молдову. Мы с хороши...
72
Животные так же, ка и люди создают свои семьи, с любовью друг о друге......
192
Итальянские инженеры разработали доступную технологию «строительство жилья из грунта» в совокупности с 3D-печатью для ст...
222